PDS (Prikkelbare Darm Syndroom)

Veel last van buikpijn, bijvoorbeeld een zeurende, stekende of krampende pijn in de buik, een opgeblazen gevoel of obstipatie? Dit zijn de meest voorkomende symptomen bij het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Ongeveer 5-20% van de bevolking heeft PDS.  De klachten van PDS kunnen veel invloed hebben op uw dagelijks leven. De voeding speelt vaak ook een grote rol in het klachtenpatroon bij PDS.

Klachten en symptomen bij PDS

De klachten die optreden is pijn of een vervelend gevoel in de buik. Na toiletgang nemen de klachten vaak weer af. Ook het ontlastingspatroon vertoont vaak afwijkingen, zo kan er sprake zijn van slijm bij de ontlasting, obstipatie, diaree of obstipatie afgewisseld met diarree.

Oorzaken PDS

Tot op heden is niet bekend wat de exacte oorzaak van PDS is. Wel lijkt het dat de oorzaak te vinden is in de overgevoeligheid van de darm voor oprekking door de darminhoud en gassen. De overgevoeligheid wordt veroorzaakt door een ontsteking of een chronische irritatie van de darmwand. Een andere onderliggende oorzaak kan zijn een gestoorde darmmotiliteit (darmbeweging). Daarnaast spelen stress en voeding ook zeker een rol.

Voldoende vezels, vocht en beweging

Vezels in de voeding zorgen voor een betere werking van de darmen en stoelgang. Vezels zijn onverteerbare koolhydraten. De vezels die met de voeding worden gegeten, verlaten via de darmen onveranderd het lichaam weer. Wel vervullen deze vezels een belangrijke taak in de darmen. Als de vezels in de darmen zijn aangekomen, nemen de vezels vocht op. Door de vochtopname  zwellen de vezels op en wordt de darminhoud vergroot. De darminhoud gaat de door dit extra volume de darmwand prikkelen, waardoor de darmen in beweging komen. De darmbewegingen zorgen ervoor dat de darminhoud het lichaam wordt uitgewerkt via de ontlasting.  U kunt uw voeding vezelrijker maken door te kiezen voor volkorenproducten, elke dag 2 stuks fruit en 200 gram groente te nemen. Daarbij is het dus belangrijk om veel te drinken, 1,5-2 liter, waaronder thee, water en melkproducten, koffie en eventueel vruchtensap.
Naast de vezels stimuleert dagelijks beweging ook de darmwerking, probeer ook daarom elke dag minstens een half uur matig/intensief te bewegen.

Niet altijd werken bovenstaande adviezen. Belangrijk is om te kijken wat voor u werkt, een persoonlijk voedingsadvies waarin we kijken hoe we uw klachten kunnen verminderen. Voor meer informatie, een persoonlijk advies afgestemd op uw leefgewoonten kunt u bij ons terecht.

Voor het maken van een afspraak op één van onze vestigingen kunt mailen of bellen naar advies@vive-dietist.nl of 06-19891331.