Het aantal kinderen met overgewicht is de laatste jaren enorm toegenomen. In 2006 was één op de acht jongens te zwaar en één op de vijf meisjes. Ten opzichte van 10 jaar geleden is dat een verdubbeling. De verwachting is dat de groep te dikke kinderen de komende jaren nog meer zal toenemen.

Voor kinderen kan overgewicht, naast lichamelijk klachten ook andere problemen geven. Zo worden dikkere kinderen vaker gepest en zijn zij vaak trager en onhandiger bij het sporten en spelen.
Een ongezonde voeding en te weinig beweging zijn de twee factoren die een grote rol spelen bij het ontwikkelen van overgewicht.

De BMI (Body Mass Index) geeft antwoord op de vraag of uw kind een gezond gewicht heeft. De BMI is een berekening die door deskundigen gebruikt wordt om overgewicht vast te stellen.

Als uw kind te zwaar is (of dat dreigt te worden), is advies nummer één ‘terug naar een gezonde basisvoeding’! Laat uw kind eraan wennen dat hij/zij 3 maaltijden per dag nodig heeft. Zorg voor een goed ontbijt, een gezonde lunch en voedzame warme maaltijd.
Hierdoor zal de behoefte om tussendoor te snoepen ook afnemen.

Tips:

U heeft het vast al eens gehoord: Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Na een nacht slapen hebben kinderen het ontbijt hard nodig. Niet ontbijten betekent dat het lichaam te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. Dat tekort wordt een paar uur later vrijwel altijd gecompenseerd, meestal met koek of snoep. Ook kan uw kind zich minder goed concentreren op school. Begin de dag dus met een goed ontbijt!

Regels zijn niet slecht: het is heel gewoon om regels rond het eten te hanteren. Ouders bepalen wat er op tafel komt. Natuurlijk houd je rekening met wat je kinderen lekker vinden, maar je mag van je kinderen verwachten dat ze eten ‘wat de pot schaft’. Je kind zal niet altijd staan te juichen, maar regel is regel.
Geef het goede voorbeeld: kinderen doen hun ouders in alles na. Als je zelf niet van spinazie houdt en dat laat blijken, is de kans groot dat je kind het ook niet lekker zal vinden.

Begeleiding door de diëtist, wat kunnen wij doen?

Kinderen in de groei kunnen niet streng op dieet, omdat zij voor de groei voldoende voedingsstoffen als koolhydraten, eiwitten, vetten en vitamines en mineralen nodig hebben.
Daarom is belangrijk om de hulp van een diëtist in te schakelen als u er zelf niet met uw kind uitkomt. Wij kunnen, eventueel in samenwerking met een kinderfysiotherapeut, een plan maken om het gewichtsverloop van uw kind positief te beïnvloeden.